Έφτασε η ώρα να κόψεις το τσιγάρο!

Την λύση σε όλο αυτό έρχεται να δώσει η αναπροσαρμογή των διαιτητικών συνηθειών, η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας καθώς και η ψυχολογική υποστήριξη από κάποιον ειδικό ή από το περιβάλλον σου.

Όσον αφορά την διατροφή, ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δώσεις στα ενδιάμεσα σνακ, ώστε να μην περιέχουν πολλές θερμίδες και λίπη αλλά κυρίως φρούτα, λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, φράουλα, πιπεριά, μπρόκολο, λάχανο, μιας και οι ανάγκες σου είναι αυξημένες, ψωμί ή δημητριακά ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά, άπαχη πρωτεΐνη. Μία διατροφή, στα μεσογειακά πρότυπα θα είναι ευεργετική.

Η φυσική δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα σημαντική καθώς αυξάνει τις ενεργειακές δαπάνες, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το στρες της διακοπής του καπνίσματος.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι μια πολύ σημαντική και δύσκολη απόφαση για εσένα που καπνίζεις. Κάθε αρχή είναι δύσκολη. Το πρώτο πράγμα που σκεφτόμαστε όταν θέλουμε να ξεκινήσουμε ή να τερματίσουμε κάτι είναι να μοιραστούμε αυτή την σκέψη με ένα άλλο άτομο. Όταν μπορέσουμε να το επικοινωνήσουμε, τότε θα καταλάβουμε ότι έχει αλλάξει κάτι μέσα μας και έχουμε προχωρήσει στο πρώτο στάδιο της σκέψης.