Ντρέπομαι για το σώμα μου

Ντρέπομαι  για το σώμα μου ή με κάνουν οι άλλοι να ντρέπομαι γι’αυτό;

Το Body Shaming είναι η τάση των ανθρώπων να αναφέρονται με αρνητικό σχολιασμό στο σώμα ενός ατόμου ή στο δικό τους. Ο σχολιασμός μπορεί να αφορά το μέγεθος, την ηλικία, τα μαλλιά, τα ρούχα, το φαγητό ή το επίπεδο ελκυστικότητας ενός ατόμου, τους λιποβαρείς ανθρώπους, το ύψος, την υπερβολική τριχοφυΐα, το χρώμα των μαλλιών, το σχήμα του σώματος, τη μυϊκότητα ή ακόμα και τα χαρακτηριστικά του προσώπου, όπως η μύτη, η ύπαρξη δερματοστιξίας και τα τρυπήματα ή οι ασθένειες που αφήνουν κάποια σημάδια, όπως η ψωρίαση.

Η ντροπή για το σώμα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως διατροφικές διαταραχές, κατάθλιψη, άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και σωματική δυσμορφία, καθώς και το γενικό αίσθημα του μίσους για το σώμα μας.

Αλλάξτε τον τρόπο που μιλάτε για το δικό σας σώμα

Σε μια κουλτούρα όπου δίνεται τόση έμφαση στο τι δεν πάει καλά με εμάς και χρειάζεται βελτίωση, μπορεί να αισθανόμαστε το να μιλάμε θετικά για το σώμα μας σαν μια τεράστια πρόκληση. Ωστόσο, κάτι τέτοιο είναι υγιές και σώζει και άλλους ανθρώπους.

Με το να εξασκούμαστε να μιλάμε θετικά για τον εαυτό μας και το σώμα μας , θα παρατηρήσουμε ιδιότητες και χαρακτηριστικά στον εαυτό μας αλλά και στους άλλους που μας αρέσουν και εκτιμούμε, εμβαθύνοντας έτσι τη φροντίδα, τη συμπόνια και τη σύνδεσή μας τόσο με τους άλλους και όσο και με τον εαυτό μας.

Σταματήστε να μιλάτε για τα σώματα των άλλων ανθρώπων

Μπορεί να είναι κοινωνικά αποδεκτό για τους ανθρώπους να κοροϊδεύουν και να ντροπιάζουν τους άλλους, αλλά δε χρειάζεται να αποδεχτείτε, να συμμετέχετε ή να ανέχεστε τέτοια λόγια ή πράξεις. Δεν θα θέλατε να σας κάνουν το ίδιο.

Έτσι, όταν μπείτε στον πειρασμό να επισημάνετε τις τρίχες του σώματος ενός ατόμου ή την υφή των μαλλιών του, το μέγεθός του, σταματήστε τον εαυτό σας.

Αντίθετα, γιατί να μη σκεφτείτε κάτι ωραίο να πείτε στο άτομο;

Σαφώς, τράβηξαν την προσοχή σας, οπότε θα μπορούσατε να το χρησιμοποιήσετε ως ευκαιρία για να βρείτε ένα θετικό χαρακτηριστικό. «Μου αρέσει το χαμόγελό σου» είναι μια ιδέα να κάνεις κομπλιμέντο σε ένα άτομο χωρίς να μιλάς αρνητικά για το σώμα του.

Μάθε για το κίνημα ‘Body Neutrality’

Η οπτική της ουδετερότητας, σύμφωνα με την οποία δεν χρειάζεται ούτε να λατρεύουμε ούτε να μισούμε το κορμί μας. Να το αποδεχόμαστε, να το φροντίζουμε και να ακούμε τις ανάγκες του. Η ουδετερότητα του σώματος είναι μια πρακτική που έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη για την ψυχική υγεία. Είναι η έννοια της αποδοχής του σώματος όπως είναι, χωρίς κριτικές. Αυτό μπορεί να ισχύει τόσο για το δικό σας σώμα αλλά τόσο  για τα σώματα των άλλων.

Η ουδετερότητα του σώματος ενθαρρύνει την εστίαση στις θετικές λειτουργίες που μπορεί να εκτελέσει το σώμα. Το να μάθουμε να λειτουργούμε έτσι μπορεί να μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα με το σώμα μας, να βελτιώσουμε τη σχέση μας  με το φαγητό και να τονώσουμε την αυτοεκτίμησή μας.

Αλλάζοντας τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας, αλλάζει και ο τρόπος συμπεριφοράς μας προς τους άλλους ανθρώπους.

Και σιγά σιγά θα γίνουμε πολλοί!